【1歳～1歳半取り分け可・幼児もOK】ホットクック/勝間式人参のポタージュ
こんにちは！管理栄養士のしゅりです
今回は
- 1歳～1歳半取り分け可
- 1歳半以降の幼児は大人と同じ味つけでOK
の勝間式人参のポタージュを紹介します。
取り分け無しで大人分のみ作る方にもわかりやすく書いてるので是非ご覧ください！
- 本記事中の勝間式は味付けを勝間和代さん推奨の塩分濃度0.6％で計算しているという意味です。
- 調理方法は自身でアレンジしています。
参考図書
- 大人分と1歳～1歳半分を一緒に作って取り分けたい
- 勝間和代さん推奨の塩分濃度で調理したい
- 味見無しでも一発で決まる味付けにしたい
材料
- 人参（皮をとったもの）300g前後
- 玉ねぎ150g前後
- 豆乳（①＋②の半分量）
- 水（①＋②の半分量）
人参と玉ねぎの量は2：1程度が◎
2：1であれば、増減OKです！
★味付け：塩
- 1歳～1歳半用：全材料の0.3％
- 1歳半～大人用：全材料の0.6％
難しくないです！めっちゃ簡単な方法でできます！詳細は後述！
1歳～1歳半用を塩分濃度0.3％とする理由はこちらの記事で詳しく解説しています。
作り方
①材料を全部切る
- 人参→皮をむいて小さめのいちょう切り
- 玉ねぎ→粗みじん～1口大
参考
②内鍋を量りの上に置き、人参・玉ねぎを計量
③人参＋玉ねぎの重さの半量の水を入れる
今回は、人参＋玉ねぎで450gだったので、
半分の水225㏄を入れます。
ここから1歳～1歳半用に取り分けする方とそうでない方で分かれます！
④（取り分け有）味付け
1歳～1歳半用の味付けをします。
味つけは、
全材料×塩0.3％で味付けなので、
（450＋225+225）×0.3％＝約2.7g
↑後入れする豆乳の量も計算に入れる
上記量を量り、内鍋に投入
④（取り分け無）味付け
1歳半～大人用の味つけをします。
味つけは、
全材料×塩0.6％で味付けなので
（450＋225+225)×0.6％＝約5.4g
↑後入れする豆乳の量も計算に入れる
↑上記量を内鍋に投入
⑤メニュー→スープ→かぼちゃのポタージュでスタート
⑥途中で豆乳を入れる
ホットクックが途中で鳴るので、（人参＋玉ねぎの重さ）÷2の豆乳を入れます。
豆乳の量は水と同量です
完成！
補足
材料を細かく切っても若干の粒感が残ります。
このままでも美味しいですが、ミキサーやブレンダーで攪拌すると滑らかになり、更に美味しくなります。
大人の分だけ調理する方はここで終了！1歳～1歳半取り分け組は続きをどうぞ！
⑦完成したら取り分け分300gを取る（※）
※300gはあくまで目安。100g/食を目安にするとわかりやすくて◎
⑧大人分の味付けをする
大人の味付けは鍋の残量×0.3％の塩を追加すればOKです。
（900-300）×0.3％＝約1.8gを量って内鍋に入れます。
⑨軽くかき混ぜたら完成！
できあがりはこちら
塩だけなのに、とっても美味しくできて感動しますよ✨
あると便利！本レシピに登場したグッズ達
勝間式レシピを作る上でおすすめのグッズを紹介します。
量り
スマートスピーカー
実際にGoogleNest Miniを使用している様子を動画にしました。
計算の様子が知りたい方はどうぞ↓
ブレンダー
塩
自宅にあるものでもOKですが、持ってるとより調理が捗りますよ！
まとめ
今回はホットクックで作る勝間式人参のポタージュを紹介しました。
1歳～1歳半＆1歳半～大人用を一気に作るなら、
- 1歳～1歳半用：全材料の0.3％
- 1歳半～大人用：鍋の残量の0.3％
の塩のみで簡単に作ることができますよ！
ちなみに人参→かぼちゃに変えて、かぼちゃのポタージュも可能です。
やってみると思った以上に簡単なので是非作ってみてください👍
ご質問などあればお気軽にお問い合わせくださいね。
それではまた！
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